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第四章 减减压生活中没有过不去的坎学会减压（第2页）

当你心情快乐、态度积极地做事时，你往往不会产生疲劳之感。

而当你消极被动地生活做事，且不愉快的情绪无法公开表达出来，这时便极易转换成一种心理上的疲乏状态。

3。

别想着去做工作狂!

林琳本来是个聪明的人，她有足够能力去完成工作任务，可她为什么对生活打不起精神，甚至有逃避学习和工作的倾向。

身边的朋友不理解她为什么突然变懒了？

这种情形叫做过度工作的抑制现像，诱因是精神紧张和学习、工作过量。

工作抑制现像的一个最大特点是：一旦改变这些人的工作性质，症状很快就会消失。

国外有心理学家做过这样的实验：请被试者按照ⅢⅡⅢⅡ……的形式连续画线。

结果是，持续一段时间后，画线的质量越来越差。

几个小时后，被试者普遍达到不能再画的程度。

但这时主试人只要说——“画完这一页即结束”

，他们的画线能力就会神奇般立即恢复。

所以，我们不要长时间从事某种单一的活动，对于比较重、比较长的任务，我们应分时段、分阶段地进行，并在一个时段后转换其它性质不同的活动，以调整心态，重新激发工作、学习和生活的活力。

4。

不要让心理透支

贻芳大学毕业后分在一家外贸公司，每天她都小心翼翼地处世，心头却有数不清的苦恼。

想考研，又担心领导不支持，还担心考不上被同事讥笑；想和领导搞好关系，又担心别人说自己溜须拍马；想和同事聊天说笑，又怕自己显得不够庄重。

周末她想去看电影，先是担心买不上票白跑一趟，后又怕电影不好看耽误时间。

一次她和大家去郊游，还没出发她就担心天气不好，路不好走；等坐车上路了，她又担心会吃住不好；车在路上恰遇堵车，她又着急地频频看表，怕又出现什么变化……

贻芳自己也常常感叹：“我怎么活得这么累呀？！”

的确，贻芳上述的心理活动几乎都是额外支出。

她的许多担心毫无必要，许多着急又毫无用处。

像贻芳这样活得很累的人，只要静下心来想一想，就会发现自己不必要的额外心理支出。

因此，对于我们无能为力、无法改变的事情，不如采取像看日落一样的心情平静处之。

5。

没事儿偷着乐。

青儿是位年轻的母亲，每天下班后，她不得不疲于料理家务、做饭、照顾孩子。

每当看到那一大堆要洗的衣服，她就有一种疲乏感，甚至后悔自己结婚成家，后悔自己生儿育女……

对于一些我们不喜欢做又不得不做的事情，怎么办呢？如果你能变换一下形式，注入一些活泼有趣的成分，心理感受就大为不同。

不信，你就读读叫莉莉的少妇写的《洗衣之乐》：

“洗衣服在我是一种享受。

温温的热水洒上幽香的洗衣粉，白花花的雪沫立刻飞舞起来，一圈又一圈堆满你的双手双臂。

像恋人轻轻爱抚着你，双脚踩在这堆白色的雪上，如果这时录音机恰好是一支伦巴舞曲，那你就使劲地踩，扭动身段，把肚子挺起来，把臀部甩出去，使劲！

完成6个节拍之后，那种感觉是你从未有过的。

如果环境合适，你还可以解除束缚，抱一大堆雪抹在自己的脖子上、臂膀上，以及全身，然后用水管对准自己从头淋到脚。

当你把洗净的衣服一件件拧干，高唱一支《请跟我来》，你会发现这小小的洗澡间加上水的流动，使你的歌声有一种格外动听的效果。

此刻，你是世界上最快活的女人，比那些不喜欢给男人洗衣服的女人聪明100倍！”