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第四章 减减压生活中没有过不去的坎学会减压（第1页）

释放压力，减轻身上的包袱，在你感到无助的时候，你会发现拨开云雾之后，就会看到美丽的彩虹。

消除心灵上的阴影

林琳是个年轻的女孩儿，在公司做财会工作。

工作虽然单调，但还算轻松。

每天下班回到家，除了看电视、吃饭、睡觉，没有什么能唤起她的兴趣。

“累！

烦！”

不知不觉竟成了她的口头禅，疲惫感充斥了整个身心，干什么也提不起精神。

躺在床上睡懒觉是她最大的业余爱好，同龄人的朝气蓬勃、活力四射在她身上了无踪迹……

心理治疗师告诉我们，累其实有两种，一种叫“体累”

，另一种叫“心累”

。

心理学称前者为生理疲劳，后者为心理疲劳。

心理疲劳和生理疲劳不同，它多半带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。

林琳的感受就是一种心理上的疲劳。

怎样才能有效预防并消解心理疲劳呢？

1。

服点“兴奋剂”

。

生活中你是不是有这样的经历？虽有发奋之志，也在不懈努力，然而，过了一段时间，或者因为努力的成效不大，或者遭遇到困难挫折，于是便丧失了继续努力的热情，陷于身心疲惫的不佳状态之中。

“我工作已经很努力了，可老板还是不满意，升迁对我遥不可及……”

林琳感到对工作失去了兴趣。

知道吗，汽车不是加一次油就能永远行驶下去。

同样地，人生的奋斗过程中，需要经常给自己打气加油，才能永葆前进的动力。

曾听人说，临海观潮是激励“斗志”

的好方法，观海浪搏击岩石，听波涛汹涌，你一定会感受到海的博大，从而壮阔胸怀。

当你处在人生的低谷，身心感到疲惫不堪时，不妨唱一首雄壮的歌，念一首激昂的诗，看一篇震撼人心的文章，或者登高远望，或者临海观潮。

无论你采取何种方式，只要能让自己重新抖擞就OK了。

2。

做你喜欢的事吧!

搞化妆品生意的戴伟最怕陪夫人逛时装店，他说：“那一件件色彩斑斓、式样不一的服装，在我看来，全都如同单调的‘1’，能不感到枯燥和疲劳吗？”

所以，好多时候，夫人在服装店观赏服装，他却坐在店外的长椅上看报纸。

然而，事情不是一成不变的。

如果逛商店逛到了化妆品专柜，他会主动兴奋起来，看上老半天，丝毫没有倦意，产品的质量、价格、包装等都会引起他浓厚的兴趣。

所以，当你感到疲乏时，不要总在生理上寻找原因，想多歇一会儿或吃点什么补药，此时应该仔细分析一下是不是心理上出了问题。

如果你对生活缺乏热情，做事缺乏兴趣，不能保持对自然、艺术、美和他人的关注与热爱，那么你的生活会一天天失去色彩，累的感觉便油然而生，且驱之不散。

对此一位心理学专家说得好：“许多人在极度疲乏时没有意识到情绪的作用。

他们只是抱怨劳累，而不注意自己是否产生了冷漠和消极的情绪。”