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第四章 减减压生活中没有过不去的坎学会减压（第11页）

所以，完全不必考虑这些否定的反馈信号，每天至少夸奖三个人。

如果你喜欢某人干的事情、穿的衣服或者说的话，你就让他知道。

３*9保持乐观的生活态度

人在心情快乐时，会有多种表现形式，而其中最常见的就是笑。

笑源于喜，喜形于笑。

心情快乐的人不一定都会笑，但欢笑的人必定心情快乐。

笑不仅是心理健康、情绪愉快的表现，还具有一种很重要的功能，那就是减轻压力，而这种压力的减轻是通过笑对生理功能的影响来实现的。

如果把笑对于生理和心理上的好处归纳一下，至少有以下１０条：

第一，笑能使肺扩张，增强肺的呼吸功能。

人们大笑时，可表现为呼气极短促，吸气则显著延长，使人们自然而然地作一些深呼吸运动，犹如做呼吸体操。

第二，笑能消除精神和神经的紧张，使肌肉放松。

紧张劳动之余，大家娱乐一番，笑上一阵，大脑皮层出现一个新的兴奋点，可以调节脑神经的功能，使大脑清醒、疲劳消除。

第三，笑能使胸、腹部的肌肉和肺脏的活动得到加强，对心、肺、肠、胃等器官有良好的内按摩作用。

第四，笑能加强血液循环，促进新陈代谢，加速氧气供应，促进毛细血管开放。

第五，笑能调节内分泌系统的激素分泌，使大脑、内脏神经机能得以改善。

第六，笑可以帮助我们把呼吸道的分泌物排出，清洁呼吸道。

第七，笑能抒发健康的情绪，使人们从已经感到快乐的事情中，引起更为快乐的情绪。

第八，笑能调节人们的心理活动，帮助人们驱散愁闷的心情和各种烦恼，减轻生活的紧张感和环境的束缚感，达到“乐以忘忧”

的境界。

第九，笑有助于克服羞怯的情绪和困窘的感情，并有助于人们之间的交往和友谊。

有的心理学家认为：“会不会笑是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。”

这种说法显然不免有点夸张，但笑声能感染群众，团结同志，化解矛盾，融洽人际关系，放松心情，的确是有一定道理的。

第十，犹如时间能使人们对往日的不幸变得淡漠，希望能美化未来一样，笑能帮助人们适应环境，乐观地对待现实。

总之，笑的好处很多，它可以使你的生活充满朝气，使你的心情充满愉快欢乐；它能驱散你的一切烦恼、不快和疲劳，能够帮助你赶走病魔，迎来健康。

劝朋友们，应当开怀地笑，放声地笑，使自己的生活充满笑声。

职业女性的身心压力

王娜３０多岁了，从事外贸工作。

她在大学毕业进入社会后，由于能力突出，在很短的时间内就做了部门经理，得到了老总的赏识。

对于其他人来说，她已经成功了，但她发现自己仍然要再进一步。

她的业绩越好，老总对她的要求也越高，她更应该快速地步入上层。

为此，她把全身心投入到工作中，无暇顾及谈朋友。

３０多岁的人，她还没有成家。

但她是人，不是机器，更不是创造成功的机器，她也有自己的情感。

当然，父母对她的压力也很大，总说她应该成家了，但由于她已经走到很高的位置了，又不能放下架子，所以总处于彷徨状态。

她说不敢见父母，特别怕看到父母那双渴望与担忧的眼神。

但由于人的能力是有限的，长期工作的压力，她说自己真想放弃，无奈之下，她只得求助于心理医生。

经医生诊断王娜患有忧郁症。

随着社会生活形态的改变，传统上以家庭生活为主轴的妇女朋友们，开始将生活中的大量时间投注在职场。