3z小说网

手机浏览器扫描二维码访问

巴黎奥运会第五个比赛日（第5页）

在结束了与崔教练的谈话之后，林念淇立即开始了下午的训练。

她知道，尽管明天有200米蛙泳半决赛，但她也需要为蝶泳项目做好准备。

泳池边，崔教练在一旁密切关注着她的训练，准备提供实时的指导。

崔教练：“念淇，我们先从蛙泳的热身开始，然后重点练习蝶泳。

记住，蝶泳的关键在于身体的协调和节奏。”

林念淇点了点头，她戴上泳帽，做了几个拉伸动作，然后跃入泳池，开始她的热身圈。

林念淇：“好的，教练。

我会先做一些蛙泳的连续划水，然后转换到蝶泳。”

热身之后，林念淇开始了蝶泳的练习。

她的手臂在水中划出流畅的曲线，腿部的海豚踢试图产生最大的推进力。

崔教练：“注意你的手臂动作，入水时要尽量保持手指伸直，用指尖先入水。”

林念淇调整了自己的动作，尽量让手臂保持直线，减少水阻。

崔教练：“很好，现在注意腿部动作。

记住，蝶泳的腿部动作是推进力的主要来源。

你的膝盖不要弯得太厉害，要保持流畅的海豚踢。”

林念淇专注于自己的腿部动作，尝试着减少膝盖的弯曲，让腿部动作更加流畅。

崔教练：“对，就是这样。

现在，我们来练习一下蝶泳的呼吸。

在手臂内划时，头部要稍微抬起，利用这个动作来吸气。”

林念淇在练习中不断尝试，每次手臂内划时，她都会尽量抬头吸气，然后迅速低头入水。

崔教练：“念淇，你的呼吸节奏很好，但还要注意与腿部动作的协调。

在抬头吸气的同时，你的腿部应该刚好完成一次海豚踢。”

经过一系列的练习，林念淇开始感觉到自己的蝶泳技术有所提升。

她的手臂和腿部动作变得更加协调，呼吸也更加自然。

林念淇：“教练，我感觉好多了。

虽然还是有些吃力，但我觉得自己的蝶泳动作比之前流畅多了。”

崔教练鼓励道：“非常好，念淇。

你的进步很快。

记住，蝶泳是一项需要全身协调的运动，你已经掌握了基本的动作，接下来就是不断练习，让它们成为你的第二天性。”

随着训练的进行，林念淇对自己的蝶泳技术越来越有信心。

她知道，尽管时间紧迫，但通过努力和崔教练的指导，她可以在接下来的比赛中发挥出自己的最佳水平。

：（）游泳队的小海豹