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教练(第2页)

有点印象,本间智久,怒所的王牌,古森说他曾经误喝过佐久早的水,要注意。

“最开始大家不用那么标准,双手把球砸到地板上,交给另一个人,在这个过程中,尽力地舒展关节,”

浅见监督做着略夸张的动作来展示,“这样慢慢地来热身,从上半身至全身,活动肩膀,再加上转体侧身。

把身体打开后,变为抛球给搭档,手肘要抬高。

然后,下手垫球、扣球、传球,分别做几分钟,接着把这三项组合起来。”

他停下动作,转头看众人:“扣球的时候瞄准搭档的腰部,接球时退到球后,传球要往前。

扣球力道也不能放得太轻,不然就没效果了。”

“主要是培养一下你们的默契,开始吧。”

众人声音洪亮:“是!”

按照浅见监督的话,饭纲掌把两肘慢慢抬高贴至耳边后挥下砸球。

咚咚的砸球声充满整个会馆。

“花川,”

浅见监督在练习的人群里溜达,“把身体打开,越过头顶。”

“是。”

“抛球还要用非惯用手,两侧都要练到。”

饭纲掌在两人练下手垫球前说:“我垫球不是很好。”

“嗯。”

寒山无崎抛了个不高不低的球。

饭纲掌把双臂并在身前,球弹得有点歪,他连忙说:“抱歉。”

寒山无崎跨了一步把球垫回去。

“可以开始打垫了。”

饭纲掌抛球甩臂,力度先轻一点,瞄准腰部,寒山应该能接到。

寒山无崎后退一步垫起,饭纲掌使的力较小,他还需要主动抬臂使力才能把球垫到对方的头上。

好准,完全不用调整。

饭纲掌估摸着大致的位置把球托回去,一个比较高的弧度。

很舒服的位置。

寒山无崎抬肘,拉臂,转体,包球,也没使全力。

一轮打垫后,两人再慢慢加重力气。

五队的两人是所有人里配合得最好的。

浅见监督夸奖:“做的不错。”

等其他队也配合流畅后,他吹哨:“休息十分钟。”

寒山无崎拿着排球去清静的角落坐着。

饭纲掌想了想,也跟了上去,坐在了寒山无崎的旁边。

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