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第八章 多包容生活中的小事就要看得开学会包容（第1页）

不要把小事看得斤斤计较，学会包容，拥有包容才能拥有快乐的明天。

得饶人处且饶人

科学的生理方法也能够处理怒火。

坐下来，身子往后靠。

如果站着跟人吵，会使人更加紧张。

用冷水洗脸，可让人冷静下来，降低皮肤的温度，消除一部分怒气，有利于平静下来。

话尽量讲得平缓一些，自己就会变得轻松起来，气随之也会减少。

怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。

闭目深呼吸。

把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。

姿势站立或坐位都可以，默念“静、静、静”

。

然后深深吸气，吸气要缓慢，急了反而不舒服。

充分的吸气之后，停止呼吸几秒钟，然后慢慢呼气。

呼气时比吸气速度还要慢，徐徐吐出。

反复做三分钟，往往会感到身心放松。

每天坚持做三次，效果更好。

喝一杯热茶或热咖啡。

大声呼喊，必须是从腹部深处发出声音或高声唱歌，或大声朗诵。

自然站立或者坐在椅子上，双眼轻轻的闭合，想象天正下毛毛雨。

雨水由头顶、脸部、前胸、后背、腹部、臀部、大腿、小腿、脚部通过脚心的涌泉穴位把疲劳之气，烦闷之气排出，入地三尺。

同时在整个想象过程中伴随“松、松、松”

的意念。

这一切如果还不行的话，我建议你使用调查法。

对待身边的人出现的错误或异常情况，切忌主观臆断，一定要深入调查，查明原委，再对症下药。

某中学曾经有位学生上学经常迟到，上课铃声响过才到教室，而且喜欢参与打架。

同学们对他十分不满，任课教师也大为光火，班主任忍无可忍，上报学校要将他开除。

但校长并不同意，而是要教务主任调查情况。

通过调查，了解到他在初中时，老师称他为“老油条”

“草包”

“笨猪”

，同学也不大去理睬他；还了解到他父母离异，判给爸爸，而爸爸又找到了一个老婆，还有一个小弟弟。

这样的家庭导致他从小无人管，没有享受家庭的温暖和父母的关爱，产生了破罐子破摔的念头，对周围的一切都漠然置之。

了解他的情况之后，学校中再也没有人觉得他可恶了，还特地为他召开了一次题为“自信、自爱、奋发图强”

的主题班会，特意安排他多参加集体活动表现自己。

这样，使他体会到了集体的温暖，自身的价值，从而改掉了身上的不良习气。

关键是你不能钻牛角尖，老往坏处想“这个人太讨厌了”

或“我非得教训他一顿不可”

，这样会使你更加愤怒而气上加气、不能自拔；

所以，当你遇到愤怒的刺激时，心里默念“息怒！