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第四章 减减压生活中没有过不去的坎学会减压（第5页）

当然，现在的老年人体格越来越棒，也有许多登山爱好者。

登山时，不仅山光水色令人大饱眼福，而且清新的空气可以涤荡都市浊气，实在是妙不可言。

网球运动是深受人们喜爱而极富乐趣的一项体育活动。

它既是一种消遣，一种增进健康的方式，也是一种艺术追求和享受，当然它还是一种扣人心弦的竞赛项目。

打网球，文明，高雅，动作优美，每打出一次好球，都会使人感觉兴奋异常，愉快无比。

打高尔夫球也逐渐受到都市人的青睐，但由于消费过于高昂，一般的人是玩不起的，被人们称为贵族运动。

绿草、氧气、阳光、大地，打高尔夫球的确是不错的休闲方式，但它还是贵族运动，不是咱们一般老百姓能玩的起的，当然，如果你有实力，也不妨去抽时间去试试。

到农村去度假也很受欢迎。

这项活动不仅轻松愉悦，而且经济便宜，一般人都能承受得起，在空气污染严重、生活节奏紧张的都市呆久了，不妨到乡村去体验一下。

此外，别的休闲方式还有击剑、扬帆出海、驾驶飞机等，咱们中国老百姓似乎不太喜欢，就不再介绍了。

会休闲的人其实往往都是很出色的人，不仅仅是工作上，更重要的是他们的生活愉快度和幸福感会更出色，因此，心累了，我们为什么不学会休闲呢？

拥抱一棵减压的“大树”

在国外一些公园里，早晨会看到许多人拥抱大树。

其实，这是他们用来减轻心理压力的一种方法。

随着现代生活节奏的加快，许多人长期处于高度紧张之中，使人承受着沉重的心理压力，从而影响身体健康。

这时，就需要敞开胸怀，释放压力，亲近自然，回归自然，让自己在拥抱大树的同时，也拥抱自己的心灵。

天底下没有无所不能的超人，更不可能事事都有完美的结局。

要正确面对社会现实，看到社会成员之间存在不平等的地位，存在待遇上的差距，承认差别，努力去缩小与别人的差距。

寻找自己可以胜任并且感觉愉快的事情去做，全心投入，别太计较得失。

每个人都有自己的长处短处，只有积极有为，勤奋才能补拙，不要担心不如别人，要自己接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态。

要拼才会赢固然没错，可是并不表示凡事都得争取第一，暂时把工作和荣辱等放一旁，尽量在轻松的玩乐中找回自己。

在讲工作效率的当今社会，很多人都把工作视为生活的重心之一，常常忽略个人的休闲活动。

如要身心健康，适当的娱乐休闲不可缺少。

如果可以让自己的生活充满乐趣，过得无忧无虑，那又何乐而不为呢？让快乐进入你的生活，让微笑常写在你的脸上。

把生活中的压力、烦恼罗列出来，然后一个一个地击破，你会有一种轻松、愉快的感觉。

积极参加各种自己感兴趣的业余活动，扭转目前的心情。

比如与朋友联欢、聚餐等。

别将心事往心里藏，找个有爱心又信得过的好朋友，把所有的不愉快向对方倾诉，使心理取得平衡。

别因芝麻绿豆的小事而耿耿于怀，徒增烦恼。

多读一些圣贤哲理与名人传记，名人之所以成功，就是他们能从挫折中走出来。

圣贤的思想与足迹能给我们许多启示。

读书解愁，在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。

或者看看电影，听听音乐，都是很好的“发泄”

途径。

压抑会产生厌倦，懒惰的行为，越是懒于动手做事，越容易发生心理危机。

这时候，最好积极的做些富有建设性的工作，比如列出一个学习、生活日程表，不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做，一旦成功地完成一项工作，心理就会踏实得多。

如果你很顽固，看书听音乐看电影都不能将你从压力中暂时解脱，那你再去尝试着玩玩拼图游戏，做做园艺，干些家务，或重新粉刷房子，改变家里的摆设等等。

“健康的人格寓于健康的身体”