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第四章 减减压生活中没有过不去的坎学会减压（第3页）

6。

给自己“充电”

。

体育锻炼是使人保持良好心态的绝招，锻炼时大脑释放出一种物质即内啡呔，使人产生轻松、愉快的感受。

体育锻炼还能让人产生一种自我驾驭感和超越感，因此你在从事喜爱的运动后，一定会精神饱满地投入新的工作和学习生活之中。

据中医记载，劳宫健身穴自古以来就有，是保健“心”

的穴位。

劳宫穴在手掌正中凹陷处，是手厥阴心包经的穴位。

心包经由植物神经系统所控制，人一旦陷入紧张的精神和心理疲劳，心包经的功能就会紊乱，进而会引起全身性的植物神经失调。

经常用对侧的拇指按压劳宫穴，对消除心理疲劳颇为有益。

此外，柠檬、菊花、桂花、橄榄花的香味，有着提神醒脑和解除疲劳的作用，不妨在工作和生活空间运用一下。

人如果背着太阳，看到的只能是阴影，其实心灵何尝不是如此呢？我们常常说心累，关键在于我们的心灵已经被蒙上了一层厚厚的阴影。

开怀大笑，抗忧减压过生活

真正爬上金字塔顶端的人，往往是情绪管理与工作ＥＱ一流，能够不断地自我调适，永远谈笑风生，冷静自若的人。

现代人生活压力太大，神经紧绷得过度，思绪狭隘过了头，于是心理上的毛病一大堆。

根据调查，保持心情愉快是长寿的秘诀之一，古希腊哲学家毕达哥拉斯就曾提倡每天唱歌、弹琴来消除忧伤和愤怒情绪。

可是，沮丧和忧郁这些低潮，就像影子一样始终存在，只要背对着光亮的时候就会出现，我们只能正面迎击，光是逃避是没有用的。

所以，不妨把低潮的情绪视为一种试炼，然后寻找积极的方法，打起精神从忧郁中跳脱出来，自然就能脱离情绪低落的困境。

俗话说：“一笑解千愁”

。

笑，是对抗忧郁的一帖良药，嘴巴笑开了，心也会跟着开阔许多。

传说中国古时候有位御史，由于长期忧国忧民而罹患一种精神忧郁症，看了许多医生，都未能见效。

有一次，他奉旨下乡访察民间疾苦，走到半途忽然发了病，地方官员得知后，随即推荐一位当地有名的老医生为他治病。

医生带着药箱前来，慢条斯理诊脉之后，摇头晃脑地说：“嗯，大人您患了月经失调症。”

御史一听，顿时大笑，认为这个医生老糊涂了。

以后，他每想起这件事，就要大笑一阵，过了不久，他的病竟然自己好了。

过了几年，御史又经过该地，想起那次诊断之事，特意前去找那位老医生，想取笑一番。

老医生笑着说：“其实，大人您患的是精神忧郁症，没什么良药可治，只有心情愉快，才能恢复健康，所以我故意说您患了‘月经失调症’，让您常常发笑，看看对病情有没有什么帮助。”

有事没事多笑笑，只有好处，没有坏处。

放宽心情，我们将会发现很多问题其实没有想象中的严重。

过度钻牛角尖，只会让自己的路愈走愈窄，最后寸步难行，生活如何能不被阴影笼罩呢？

戴着黑眼镜过日子，什么事都灰灰暗暗的，心情当然振奋不起来。

故事中的那位老医生，高明之处就在于他看出了御史病情的症结所在，当御史因开怀大笑而将愁绪冲淡，入眼的事物也变得圆满，忧郁症自然不药而愈。

漫漫人生之中，职场生涯可说是一个人压力的主要来源之一。

面对工作上的种种挑战和人际之间的纷扰纠葛，如果不能适度地自我调适，很容易就会陷入情绪低落的迷宫之中，无法自拔。

做事提不起劲，想得到什么成就，可以说如同缘木求鱼。

一般来说，在职场上用ＩＱ做事的人往往比用ＥＱ来得多，但真正爬上金字塔顶端的人，往往是情绪管理与工作ＥＱ一流，能够不断地自我调适，即使压力再大，永远是谈笑风生，冷静自若的人。

学习去接受环境不可能尽如人意的事实，控制自己的情绪，进而管理他人的情绪；多微笑、常忍耐，一离开工作环境，就暂时先将工作上的所有事物抛开，听听音乐、悠闲散步、睡个好觉、看部电影，然后大声狂笑或放声大哭……，适度将整个心放空，压力也就会渐渐随风飘散。