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小李就是一个典型例子。
他一直梦想成为一名演员,可是镁光灯效应总是如影随形。
每次试镜时,他只要一想到评委们审视的目光,就心跳加速,原本熟练的台词说得磕磕巴巴。
一次偶然机会,他参加了一个表演工作坊。
导师看出了他的问题所在,给他安排了特殊训练。
导师让他在人群密集的广场中间进行表演练习,起初他十分局促不安,但随着不断重复练习,他发现路人大多只是匆匆走过,并没有特别关注他。
慢慢地,小李开始改变想法。
他意识到大众并不像自己想象的那般时刻关注着自己的一举一动。
之后再试镜时,他不再那么紧张,能够较为自如地展现演技,最终成功得到了一个重要角色。
这说明只要正视镁光灯效应,采取积极方式应对,就能突破心理障碍,走向成功。
但并不是每个人都像小李这么幸运能遇到良师引导。
小王也是一个饱受镁光灯效应困扰的人,他从事销售行业,经常需要在众人面前展示产品方案。
每到这种时候,他就感觉像是赤身裸体站在舞台中央一样难受,脑海里总想着同事会不会觉得自己表现得很差劲。
他尝试自己克服,学习了不少心理学知识。
他按照书上所说,每天对着镜子给自己正面暗示,告诉自己没那么多人关注自己的失误。
刚开始效果甚微,可他没有放弃。
他还学着记录下每一次演讲后的实际反馈,结果发现大家更多关注的是产品本身而非他偶尔的口误或者小紧张。
随着时间推移,他逐渐适应了在人前的展示。
当他再次站在台上时,他不再心慌意乱。
他明白了克服镁光灯效应关键在于调整认知并且勇于实践,通过理性分析减少无端担忧,从而变得更加自信从容。
:()每天学点心理学
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