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三十八做儿女的和做父母的（第3页）

减轻犹豫不决和紧张情绪：杨洁曾表示，因为犹豫不决，而必须忍受长时间的焦虑和压力。

还记得她被大师欺骗以及因此产生的不知所措吗？我本人也害怕犯错，时而踌躇不前，直到一败涂地。

后来我发现，很少有错误是完全无法弥补的，事后修正错误，能带来更多安定感和自信度。

行动证明，只要尝试去做，而不是停留在空想中，我们还是可以信任自己的，通常结果总是好的。

4。

书籍、音乐和工作室：对于如杨洁这样长时间没有工作的离婚者来说，这一方法特别有效。

书店里有许多帮助心灵成长的作品，唯一需要小心的是，别轻易去翻心理学或精神病学科的专业作品，缺乏指导，很容易误入歧途。

也有些人，对音乐很敏感，我就没长着hi-fi的耳朵，不过相信有人能从中受益。

工作室就更单纯，还记得你曾经的梦想，还记得你儿时的画作吗？重新来看看，哪怕是玩玩橡皮泥也比成天发呆怨天尤人好得多。

5。

发展新的嗜好和娱乐：在老威的生活中钓鱼是一件充斥着无穷乐趣的事儿，就像我喜欢择豆芽。

总有些可以培养的新爱好，跳舞、音乐、旅行、登山、骑马，或者去做志愿者，可以让你的价值感得到体现。

当然，像杨洁过去那样，只知道坐在电视前面看韩剧，不算兴趣爱好6。

探索原生家庭的问题：这是个人成长最重要的途径。

离婚让很多原生家庭的旧模式浮上台面。

当我们检视离婚时，也会试着发现自己身上背负着幼年的情感包袱，从中看到许多误会的根源。

如果伴侣先和他们的原生家庭做个了断的话，数以万计的离婚是可以避免的。

不要误会，杨洁逃避家庭，并没有斩断根源。

因为纠缠于过去，所以逃避；因为逃避，所以不可避免地将全副精力放到新家，并因此体会到严重的不平衡，这才是她吵架的根源。

6。

关注自己的身体：离婚后，人很容易沉溺于有害身体的恶习中，如抽烟、酗酒。

我很庆幸杨洁都没有，不过她睡眠时间变多了，而且比较懒惰。

当感情遭遇障碍时，人很容易吃得太多或太少。

沮丧可以熄灭我们运动的欲望。

所以，定期散步和慢跑，起码洗洗衣服冲冲澡，剪个新发型，买两件新衣服，敷敷面膜，做做护理，这都是对自己积极的改良，能填补空虚的感觉。

具体的方法不止这七种，但它们是适用于大多数人的最有效的方法。

说起来简单，其中的某几条，做起来可是不太容易。

杨洁对此很有信心，用笔记下了，还写了一点儿我们讨论的心得。

“我不知道自己能坚持做好哪些，不过每天我都会看看的，你相信我，我也相信我自己。”

“是的。”

我笑了，真心替她感到高兴“不管你能做到多少，要记住哦，这些是工具，而不是我给你留的作业，没有什么负担，你只管去试试看就好了。”

在这次咨询的末尾，我把肢体放松疗法教给她。

这玩意异常简单，从头到脚，依次放松一遍就ok了，可以在每天睡觉前来一次，或者情绪很焦虑的时候也有效。

带着轻松愉快的心情，我离开她家（）;