3z小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第88章 核心训练睡在旅途中的李柏（第1页）

明年的奥运会，国内长跑，5000米、米，男女运动员，怕是一个都进不了！

其实也不止这一届，国内长跑运动员的断档，早已经持续很多年了！

徐召平很快意识到他跟李柏现在吐槽这个没有意义。

这个事情是他心里的悲哀。

中国长跑经历了他那时代的辉煌。

要知道，他去日本当教练，是打着指导别人的旗号去的。

上个世纪中国的长跑并不弱，甚至多个方面都比日本强。

结果现在，中国的长跑已经全面落后！

就连引以为傲的女子长跑也难再出拔尖人才。

相比之下，日本却崛起成了仅次于肯尼亚和埃塞尔比亚的“长跑大国”

！

徐召平不甘心，但他也无可奈何，更不可能把这些杂乱的思绪，强加到一个业余跑者身上。

即便他表现出来的体力天赋很不错“你跑的情况我刚才也看了一下，除了速度，核心也得练。”

“跑动过程中，前后摆动太大，对你速度和体力都会造成比较大的影响”

徐召平重新说回到对李柏的建议上。

“徐指导，请问核心要怎么练呢？”

李柏虚心请教。

“做核心训练啊！

走，找个垫子！”

徐召平应酬喝了酒回来，人没醉，但兴致很高。

趁着夜色，他带着李柏来到田径场。

虽然已经是夜里九点多钟，田径场上还是灯火通明。

明天要出发去彩云，长跑队今晚没有训练课了。

但短跑或者其他田赛项目的运动员们没有上高原的计划，他们有些正在进行着夜训。

还有不少人是自己默默加训的，这里的体育氛围确实很浓厚。

田径场上找一个垫子很方便，主席台旁边就有！

徐召平老当益壮，自己趴下去，亲自教导李柏的核心训练动作。

“第一个动作是卧姿单腿臀桥！”

李柏看到徐指导平躺在垫子上，单腿曲起，然后一只脚抬起来。

“不只是抬脚，你还要靠臀部和腰腹的发力，把身体慢慢抬起来”

难怪叫臀桥！

李柏看到老教练靠单腿的抬起，渐渐的，身体和大腿连成线，跟地面形成了近乎30度的夹角！

都六十多岁的人了，身体素质还这么好！

李柏看得心里佩服极了！

“你来这个动作今天先每只腿练一组，一组二十个！”

徐指导做了几个，给他讲清楚技术要领之后，就爬了起来，让李柏去练。

在李柏练的过程中，他还在旁边不停地说着。

“核心肌肉群包括你腰椎、骨盆、髋关节附近的肌肉。”

“比如你腹部，腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌！”

“还有下背部的竖直肌，髋部的髂腰肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌。”